你能走到這裡，已經很不容易了。先記得一件事：受害不是你的錯，而且你不需要獨自承受。很多人在遇到狀況時會慌、會不知道該先做什麼，這很正常。這一章會陪你把事情拆成幾個比較能掌握的步驟：先把重要資訊好好留住、再連上可以提供協助的人與資源，最後也別忘了慢慢回到自己的生活節奏。你可以按自己的速度閱讀，覺得不舒服時也可以先停一下，選擇最適合你的下一步。